かいごBlogBlog

こんにちは！

理学BOYです(^^)/

 

今回は労働安全の観点から『腰痛予防』に関する

情報発信をしたいと思います。

 

皆さん、3月ももう残るところわずかです…

環境が変わったり、次年度に向けバタバタ準備をされていたりと各々余裕がないかと思います(-_-;)

 

実は3月は、ぎっくり腰など腰痛の発生が多い月になります。

「春腰痛」とまで言われているくらいです。

原因として

冬の活動低下が積み重なった時期であり、激しい寒暖差や大掃除・引っ越しなど新年度の準備による急な負荷、花粉症によるストレスや慢性炎症など様々です…

 

今回は予防のためいくつか紹介をしていきたいと思います！

各々実践してみてくださいね☆

①基本は身体を冷やさない服装で仕事をしましょう✌

 

②入浴の際は肩までお湯に浸かるようにしましょう！

　入浴剤を入れたりふくらはぎやお尻、腰回りの筋肉を手のひらや拳でほぐすと尚良いです(^^♪

 

③仕事前や仕事の合間には適度な休息・ストレッチ・運動を！

　手軽に行える「3秒腰痛体操」も最近ではおススメされています👍

 

④一日のどこかで必ず「自分時間」を作ること！

　これ意外と忘れがちですがとても大事なことです(*^-^*)

 

⑤前もって段階的に動くようにスケジュールを立てる！

　これに慣れると今後がとても楽になります👏

 

以上で終わりになります。

次年度も何卒宜しくお願いします(^^)/